Μεταβολικό Σύνδρομο

Η συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται ταχέως τα τελευταία χρόνια, αποτελώντας μια σημαντική ανησυχία για την υγεία παγκοσμίως. Ως μεταβολικό σύνδρομο ορίζεται ο συνδυασμός ορισμένων παθήσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων. 1 στους 4 Έλληνες πληροί τα κριτήρια του μεταβολικού συνδρόμου.

Κλινικά Κριτήρια

Παρουσία τουλάχιστον 3 από τα παρακάτω:

• Κοιλιακή Παχυσαρκία (Περίμετρος μέσης)
  • Άντρες > 102 cm
  • Γυναίκες > 88 cm
• Τριγλυκερίδια > 150 mg/ml
• HDL
  • Άντρες < 40 mg/dl
  • Γυναίκες < 50 mg/dl
• Αρτηριακή Πίεση > 130 / >85 mmHg
• Αυξημένη Γλυκόζη Νηστείας (100mg/dl)

Η παρουσία τριών ή περισσότερων από αυτούς τους παράγοντες υποδηλώνει τυπικά μεταβολικό σύνδρομο, αν και η σοβαρότητα κάθε παράγοντα μπορεί να ποικίλλει.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

• Παχυσαρκία και Σωματική αδράνεια: Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και την κοιλιακή παχυσαρκία, χαρακτηριστικό του μεταβολικού συνδρόμου.
• Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τα κύτταρα του σώματος γίνονται ανθεκτικά στις επιδράσεις της ινσουλίνης, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Γενετική: Το οικογενειακό ιστορικό παίζει σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου.
• Ηλικία και ορμονικές αλλαγές: Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ιδιαίτερα στην γυναίκες, επηρεάζουν δυσμενώς τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο.
• Διατροφή: Η υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, σακχάρων και κορεσμένων λιπών επιδεινώνουν τις μεταβολικές ανωμαλίες.

Πρόληψη και Διαχείριση

Η πρόληψη και η διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση που στοχεύει τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και, όταν είναι απαραίτητο, ιατρικές παρεμβάσεις.

Οι βασικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Ισορροπημένη Διατροφή: Δώστε έμφαση σε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής άλεσης. Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, σακχάρων και κορεσμένων λιπαρών.
• Τακτική Άσκηση: Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
• Διαχείριση βάρους: Επίτευξη και διατήρηση υγιούς βάρους μέσω ενός συνδυασμού διατροφής και άσκησης.
• Διαχείριση στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει στην μεταβολική δυσλειτουργία. Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.
• Διακοπή Καπνίσματος: Το κάπνισμα αποτελεί τον νούμερο 1 παράγοντα για εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
• Ιατρική παρέμβαση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διαχείριση μεμονωμένων νοσημάτων του μεταβολικού συνδρόμου όπως η υπέρταση ή η δυσλιπιδαιμία.

Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές και χρόνιες επιπλοκές όπως διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο και μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος για αυτό θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην πρόληψη αλλά και στην αντιμετώπισή του.